Cara Mudah Menjaga Fungsi Hati Tetap Sehat

Secara umum ada tiga fungsi hati, yaitu detoksifikasi, metabolisme, dan regulasi. Detoksifikasi adalah fungsi hati untuk membuang racun dalam tubuh. Metabolisme adalah proses mengubah nutrisi menjadi zat penting yang bisa digunakan tubuh. Regulasi adalah proses pengaturan komposisi darah (terutama gula, protein, dan lemak)
Karena sangat penting, menjaga kesehatan hati harus dilakukan. Apa yang harus kita lakukan? Berikut tiga hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar hati tetap berfungsi normal:
Menjaga asupan makanan
Menyantap makanan bergizi secara seimbang bisa membuat organ hati berfungsi secara baik. Ini juga akan berdampak positif terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Nutrisi berkualitas yang Anda makan juga bisa meregenerasi sel-sel hati yang rusak dan membentuk sel-sel hati yang baru Beberapa makanan yang baik untuk hati adalah brokoli, polong-polongan, bit, kunyit, dan bawang. Sebaliknya, Anda juga lebih baik menghindari makanan olahan dan makanan berpengawet
Jalan cepat 30 menit per hari
Olahraga teratur bisa menjaga kesehatan hati. Anda bisa menargetkan berolahraga 150 menit per minggu dengan melakukan jalan cepat atau setara 30 menit per hari. Melalui cara ini, Anda bisa meningkatkan energi, mengurangi stres pada hati, dan membantu mencegah obesitas yang bisa menyebabkan penyakit hati
Hindari makan di depan TV
Obesitas ternyata tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Obesitas juga meningkatkan risiko penyakit hati.
 Salah satu cara untuk menghentikan kenaikan berat badan adalah menghindari makan di depan TV. Berdasar beberapa penelitian, kebiasaan ini membuat orang makan lebih banyak dan akan meningkatkan berat badan.